Basenler genetik özelliklerden ve hareketsiz yaşamdan kaynaklanmaktadır. Yağ yakımı oldukça zor bölgedir. Basen eritme için doğru egzersiz hareketlerinin düzenli yapılması gereklidir.
Basen Nedir, Nasıl Oluşur?
Basenler omurganın bel ve kalça arasındaki bölümüdür. İnsanlarda dengesiz ve fazla beslenme tüketimiyle oluşan ve bölgesel olarak da gözle görülür şekilde genişleme durumudur.
Basen kişilerin hareketlerinin az olması ve yağlı yiyecekler tüketilmesi sonucu oluşan bölgelerdir. Özellikle sağlık açısından da paketli gıda tüketimine dikkat edilmelidir.
Basen Eritme Nasıl Olur?
Basen eritme için kesinlikle hareketli olmak ve mutlaka spor yapmak gerekir. Tempolu yürüyüşle, bölgesel egzersiz hareketlerle basenlerden kurtulmak mümkündür.
Özellikle yürüyüş bacak kaslarını harekete geçirdiğinden basen bölgesinin küçülmesini sağlamaktadır. Sporda basen bölgesine uygun hareketlerin yapılması basen eritme için gereklidir. Egzersizler atlanmamalı ve unutulmamalıdır.
Basen Eritme için Neler Yapılabilir? Basen Eritme Yöntemleri Nelerdir?
Kalça ve basen eritme vücudun diğer bölgelerine göre istenilen sonuca ulaşmak biraz daha uzun sürmektedir. Basen bölgesi için öneriler;
1 - Su İçmeyi Unutmayın
Basenler için daha önemlisi sağlık için günlük su tüketimine özen gösterilmelidir. Günlük en az 1 lt en fazla 2 lt su tüketmeyi alışkanlık haline getirmelidir.
Aynı zamanda C vitamini tüketimi metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Güne limonlu su ile başlamak önemli bir başlangıçtır.
2 - Basen Eritme için En Önemlisi Doğru Beslenme
Basen eritme için sağlıksız yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Özellikle basen bölgesindeki yağlar kilo vermek sırasında oldukça zor eriyen hücre dokusuna sahiptir. Genç yaştan beri yemek yeme problemi olan kişilerde bölgesel kilolar oluşmakta ve zamanla bölgedeki yağlardan kurtulmak zorlaşır.
Sağlıklı beslenmeyi yaşantınıza dahil etmelisiniz. Besinlerle alınan karbonhidratlarında azaltılması gereklidir. Yağ içermeyen proteinden oluşan yiyeceklerden zayıflama diyetleri uygulamak gerekmektedir.
3 - Hindistan Cevizi Yağı
Vücudun nem seviyesi önemlidir. Hindistan cevizi yağı, cilt için nemlendirici ve besleyici etkiye sahiptir. Bölgesel olarak özellikle basen bölgesine sürülmesi kadınlar arasında tercih edilmektedir.
4 - Egzersiz Hareketleri
Egzersiz hareketleri düzenli bir şekilde aralıksız olarak yapılması gerekir. Özellikle basen bölgesi için yağ yaktıran hareketler yapılmalıdır. Basen ve bacakların istenilen forma kavuşması için tempolu yürüyüş süresini uzatın.
Düzenli yapılan yürüyüş ile basenlerdeki yağların erimesi kaçınılmaz olmaktadır. Basen eritme hareketlerini düzenli bir şekilde yapılmalı ve kardiyo hareketleri ile desteklenmelidir.
5 - Sirke Tüketimi
Sirke iştahı azaltarak fazla yemek tüketimin önüne geçer. Ev yapımı sirke tüketimi tercih edilmelidir. Yağ yakımında etkili olduğu için diyet ve gündelik hayatta tüketilmesi gereklidir. Sabahları ılık suyun içerisine bir miktar eklenip tüketilebilir.
6 - Cihazlarla Uygulanan Yöntemler
Basen eritme vücutta en zor giden bölgeler arasındadır. Diyet ve egzersizleri desteklemek için bazı kliniklerde bölgesel incelme için uygulanan cihazlar mevcuttur.
1 ayda basen inceltme için deneyebileceğiniz cihazlar:
Basen Eritme Klinik Yöntemleri | Açıklama |
G5 Masajı | Bölgesel olarak uygulanan bir işlemdir. Sert ve dönen başlıklı bir cihaz olup fazla bölgedeki yağların yayılmasına düzgün bir görüntü elde etmeyi destekler. |
Rasping Cihazı | 55 derecelik ısıyla derinin 3 mm altındaki yağ tabakasına ulaşıp bölgedeki yağların vücuttan atılmasını destekler. |
Diposhape Cihazı | Yarım saatlik seans süresinde uygulama yapılan bölgedeki kasları 25.000 kez hareket ettirerek yoğun bir egzersiz sağlar. Bölgesel yağ yakımına ek olarak vücut sıkılaştırma sağlar. |
Elektrosimülasyon İşlemi | Kaslarda 72 Saat boyunca egzersiz yapmışcasına bir etki bırakır. |
Yan Basen Eritme Hareketleri ve Yok Eden 5 Egzersiz Önerisi
Kalça ve basen eritme hareketleri için günde 45 dakikanızı ayırarak daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
1 ayda basen inceltme hareketleri mümkün mü? Peki bu hareketler nelerdir?
1 - Bacak Kaldırma
Basen ve kalça bölgesini hedef alan bir harekettir. Bölgesel olarak zayıflamayı, incelmeyi ve sıkılaşmayı hedef alır. Sırt üstü yatarak iki elinizi yanlara uzatıp bacaklarınızı 90 derece yukarıya kaldırıp yavaşça indirme hareketidir.
2 - Squat
Egzersiz hareketlerini düzgün bir şekilde yapmak verimli bir sporun püf noktasıdır. Daha sıkı görünümü sağlamak için squat egzersizi zor ama faydalı harekettir. Ayakta durarak kolları öne doğru uzatıp dizlerinizi hafif bükerek yarım oturur pozisyona gelene kadar eğilmektir.
3 - Tırmanma Egzersizi
Kas gruplarına etki eden bir egzersiz hareketidir. Bacak, basen ve kalça için uygulanır. Şınav pozisyonuna geçiyoruz. Önemli olan vücudumuzun dümdüz olmasıdır. Sonrasında ayaklarınızı sırasıyla göğsünüze kadar çekip bırakma hareketidir. Eller, kollar ve üst beden sabit kalacak şekilde bacaklar ile tırmanma hareketidir.
4 - Lunge
Basen görünümü azaltan ve sıkılaşmayı sağlayan en etkili hareketlerdendir. Düz bir şekilde ayakta durmalısınız, sonra bacağınız 90 derece açı oluşturacak pozisyonuna kadar çömelmelisiniz. Daha sonra geri başlangıç pozisyonuna gelerek diğer bacağınıza aynı şekilde hareketi uygulamanız gerekir.
5 - Zıplama Hareketi
Kasların çalışmalarını destekleyen egzersiz hareketidir. 15-20 cm yüksekliğinde zıplamak için uygun bir şey temin edin. Sonrasında ayaklarınızı omur hizasında açıp hafif eğilerek zıplayın ve daha sonrasında dik durun. Aynı şekilde geri atlayarak devam edin.
Genetik Basen Nasıl Erir? Basen Eritme için Lipoliz İğnesi Nedir?
Basen bölgesi, insanlarda fazla gıda tüketimiyle oluşan bir genişleme durumu olarak bilinmektedir. Basen eritme oldukça uzun süren ve zor giden bir bölge olarak bilinmektedir. Günümüzde birçok yöntem çıkmıştır. Bunlardan birisi de Lipoliz iğnesi olarak bilinmektedir.
Lipoliz Nedir?
Vücudun belirli bölgelerinde inatçı ve oldukça zor giden yağ hücrelerinin azalmasına yardımcı olur. Vücutta bulunan yağ dokusuna bir solüsyon enjekte edilmektedir. Bu solüsyon yağ hücrelerinin parçalanması sağlayan aktif birkaç bileşenden oluşmaktadır.
Cilde rahatlıkla enjekte edilebilmesi için ince ve esnek olacak şekilde tasarlanmıştır. Seanslar kişilere göre değişim göstermektedir. Fakat en az 1 en fazla 3 seans olarak uygulanmaktadır. Seans aralıkları 4-6-8 hafta olarak değişmektedir.
Basen Eritme Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Diyet ve egzersiz yaparken, vücudumuzu şekle sokabilmek için en çok sorun yaşanan bölge genelde basenler oluyor. Bayanlar sık sık “basen eritme yöntemleri” deneyerek bu soruna bir çözüm bulmaya çalışır ve bunun için de neler yapacağı ile ilgili araştırmalar yaparlar.
1 - Bir Haftada Basen Nasıl Eritilir?
Basen eritme için öncelikle beslenme düzeninizi değiştirmeniz gereklidir. Günlük kalori tüketimi 500-800 arasında olmalıdır. En önemlisi yağ yağımızı destekleyen besinler tüketilmelidir.
2 - Basen Hangi Sporla Erir?
Basenler genellikle kardiyo hareketleri ile sağlanmaktadır. Bunlar bacak kaldırma, squat, koşma, bisiklet sürme olmaktadır.
3 - Basen Küçültmek İçin Ne Yapılmalı?
Öncelikle sağlıklı beslenmeye dikkat edilmeli. Fazla yağlı bölgelerin, kalori yakınıma destekleyen egzersiz hareketleri düzenli yapılmalıdır.
4 - Limonlu Su İçmek Basen Eritir mi?
Metabolizmayı hızlandıran en sağlıklı içecek olarak bilinmelidir. Diyet döneminde yürüyüş ile rahatsız olduğunuz yağlardan kurtulabilirsiniz.
Antalya'da bulunanlar da Antalya fitness salonu konulu yazıya göz atarak oradaki spor salonları hakkında bilgi sahibi olabilir.
